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原创 | 优秀的人,从来不会输给情绪

她享学苑2019-03-21 07:57:57

她享学苑

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文 | 她享学姐



曾经练习过一段时间的禅修,我觉得你可以采用冥想的方法对自己的情绪进行控制。


你可以每天晚上睡前抽出半个小时的时间,在一个安静的地方或者说你的起居室,安静的放轻松,进入冥想状态。具体的冥想方法我推荐使用观呼吸的方式,具体观呼吸如何去做你可以在百度上搜索,或者搜索如何进行内观。


借助冥想你可以提高自己随时对情绪觉知的能力。


在日常生活中,你可以放慢自己的速度,例如说话,行走以及各种其他的肢体动作,降低自己回应别人的速度。然后放慢说话速度,这样一来你的思考时间会增加,同时你也不会因为太紧张语速快而短时说错话。


在遇到情绪波动的时候,不要有言语观念,所谓的言语观念简单来说,就是你内心的自我对话,不要对自己说,我在紧张,这下该怎么办。也不要对自己说,我要冷静,那样只会强化你的负面情绪,就好像我让你闭上眼睛,告诉你不要去想红色,你脑子里首先出现的就是红色。所以,当你情绪波动时,你可以去觉察你身体的感觉,去感觉你心跳加快的速度,去感觉你四肢颤抖的感觉,然后去感觉你急促的呼吸,去感觉它的全部过程,它是怎样的急促,又是怎样加强,然后把你的感知放在呼吸上,看着它又是怎样如涟漪过后的水面一样,再次平静下来。记住,不要描述你的感觉,不要告诉自己你在紧张或是愤怒,而是没有任何言语观念地“看”,就好像灵魂出窍一样,你站在某个角度看自己。这时你会发觉你平静了下来。


另外,人生就是一场不断地修行,你会遇到各种问题,每一次情绪的控制对于你来说就是一次成功的修行,要想最终到达平静,一是需要经历风雨,二是更高层次的修为。




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